질문자의 증상을 들어보면 무릎 관절 속의 구조 중 연골판이나 연골 등에 
문제가 있지않나 생각됩니다. 
허벅지가 굵어서 무릎에 무리가 간다기 보다는 과체중으로 인한 무릎에 무리가 갈 경우는 있습니다.
 
우선 권해드리고 싶은 말은 무릎의 정밀검사 후 치료 방향을 정하는게 좋을 듯합니다.
정밀 검사상 별이상이 없다면 지속적인 하지 근력강화 운동 등으로
증상 호전을 볼 수 있지 않을까 생각됩니다.
 
 
 
하지 근력 강화 운동
 - 하지거상운동 
: 하지를 15도 올린 후 10초가 유지 후 내림(1회)
 하루에 50회 이상 반복운동
 침상에서 보행을 2주 이상 안하면 하지 근력 약화를 초래합니다.
 
 -관절운동 방법 
의자나 침대에 걸터앉아 환부측 발목 위에 건측다리를 올리고 아래로 내리고 올리는 운동 반복

 

질문에 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.