인대 수상으로 8개월 동안 운동을 안했을 경우 
각부위의 근육이나 인대 등이 약화가 됐을 가능성이 많습니다.
이 상태에서의 과격한 운동을 바로 한다는 것은 오히려 새로운 부상을 당할 염려가 있습니다. 
가벼운 스트레칭 등 꾸준한 하지 근력강화 등으로 근육이나 인대를 정상상태까지 끌어 올린 후 본격적인 운동을 시작하는게 좋을 듯합니다.
이제 한참 성장 단계에 있어서 조금만 노력하시면 될 듯합니다.

 

질문에 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.